post w

[...] kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są trudne, spokojnie. Tylko pozostaje kwestia tego, żebyś właśnie wytrwała w postanowieniach. Dostałam na urodziny rower i jak tylko pogoda pozwoli to będę na nim jeździć do i z pracy (6,5km w jedną stronę). I super. Zdaję sobie sprawę z tego że [...]

[...] No i jedziemy dalej z koksem. Dzisiaj w diecie trochę zamoty ale w sumie makro i kcal trzymane, a wszystko to z powodu wyjścia z córką do kina, wpadło trochę popcornu no i post też się trochę poprzestawiał ale jutro wracamy do pełnego rygoru 8-) natomiast w treningu zmiana bo zamiast planowanego pedałowania na orbitreku zrobiłem z żoną [...]

[...] wzrostu i obecnie 71kg, ale myślę, że waga startowa byłaby w zakresie 60-65kg. Nie startowałem, więc nie pomogę, ale przeglądnij zdjęcia z kategorii, w której chciałbyś startować i porównaj się z zawodnikami. W tym wieku niektórzy potrafią już być niezłymi bykami (towar od 15 roku życia). A zobaczysz jeszcze tylko ten mój przysiad post wyżej ;)?

[...] zerowa Dzieki kolego za ta odpowiedz. Przynajmniej jedna zyczliwa osoba sie znalazla. A tak powaznie to.. musialem cos napisac zeby kogos zmobilizowac do odpisania na moj post ;) Tak wiec nie obrazilem sie, juz za stary jestem na takie rzeczy :) Zrobie jak piszesz, zaczne walic teścia tylko teraz sie zastanawiam nad dawka, czy 350mg czy 500mg [...]

[...] cyklu na Testosterone Enanthate z reguły zależny jest od celu i stosowanych dawek. Jednak z reguły wynosi od 8 do 16 tygodni. Odstawienie związane jest z wykonaniem PCT (post cycle therapy), czyli popularny odblok. Rozpoczyna się go około 14 dni po ostatniej iniekcji. Stosuje się w tym celu Clomid (Clostylbegyt), HCG (Pregnyl/Choragon) lub [...]

a jesteś pewien że dobrze chwytasz drążek albo sztangę? Pewnie łapiesz w złym miejscu i ta skóra się "ściska". http://www.crossfitfactorysquare.com/wp-content/uploads/2014/10/Hand-Care-Hold-Position-375x257.png to masz pod martwy albo pod drążek, na drążku jak złapiesz niżej to będziesz wywierał nacisk na przedramię a tego nie chcesz dlatego też [...]

[...] określonych przypadkach, jednak uważam że w Twoim przypadku nie będzie to miało raczej zastosowania. nie wiem, ale sadze ze mowisz o ladowaniu przed zawodami, byc moze pyatnie dotyczylo ladownia w trakcie diety typu CKD jesli to bylo przedmiotem pytania patrz moj post powyzej Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

nie wiem czy czytałeś cały post ale własnie o takim tricku pisałem wcześniej , tylko że ja wprowadziłem taka zmianę dopiero wtedy gdy zakres powtórzeń 5-3 stł sie już praktycznie nie do wykonania jak dobrze zauważyłeś , taka zmiana powoduje małe cofnięcie sie do tyłu , zmniejsze nie objetości , na początku nawet cięzary będą wydawać ci się o [...]

[...] ze mam nierowno pod stropem ??? troche powagi chlopcy ... jednych kreci karate innych aikido jeszcze innych zapasy a mnie Konigun Ninjutsu a co do czlowieka, ktory zaczal post... cwicz bieganie, chodzenie i wszystko najlepiej na papierze ryzowym :) albo jak nie uda ci sie go zdobyc to na zwyklym.. nie moze halasowac ani sie drzec :) powodzenia [...]

bardzo ciekawy post. Po przeczytanie tego artykułu chciałbym zadac jedno pytanie : W swoim treningu zmieniam ćwiczenia co tydzień. Czy dobrze jest gdy w pierwszym tygodniu robie najpierw wyciskanie na płaskiej potem wyciskanie sztangielen na skosie i rozpiętki a w nastepnym tygodniu robie najpierw wyciskanie sztangi na skosie a a [...]

dzieki za podpowiedzi, ale po koleji... masc z mocznika mialem juz dawno chyba nawet zaraz jak holder napisal swoj post (sfd sledze juz od dawna) faktycznie masc jest rewelacyjna, po rozstepach z tamtego okresu zostaly mi tylko biale kreseczki widoczne tylko jak swiatlo pada na nie od odpowiednim katem, w innym razie sa calkowicie niewidoczne, [...]

Nie ma za co zawsze kasuje za pkt 1 bo jest pierwszy w liście wyboru. A i nie dziw się ze post poleciał bo nikt tu nie bedzie Ci tłumaczył że w wieku 14 lat nie wiesz jeszcze co to jest przyjaźń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-18 12:17:18

[...] razu Calkiem was pogielo chlopaki temat fake/orginal jest tutaj a nie w dziale doping. A wogole to autor nawet nie wbil i nie wie czy dziala czy nie dziala a wstawia taki post od razu... W jakim celu? ze co ze sa faki na swiecie? Przeciez to wiadomo Z Malay tiger tez jest podrobka i co? Pisze ktos takie posty jak te? Bez jaj. niedluga [...]

Laoman, Ty to wogole nie powinienes sie odzywac ... widze ze tez operujesz genesisem fake bo Cie sprawa ruszyla. Fajnie przynajmniej widac w temacie kto waly puszcza i innych probuje wydymac - Ci ktorzy Genesisa bronia. Ludzie obserwuja i wyciagna odpowiednie, proste wnioski... To oczywiste ze ten Genesis to jedna wielka lipa, nie wiem jak mozna [...]

Przeczytalem pierwszy post tematu i mam co do niego pytanie. Dajmy na to, ze robie klatke, Wyciskanie skos, rozpietki i wyciskanie plasko - moj trening. Moglbym zrobic tak, ze pierwszy tydzien robie np. wyciskanie skos, dipsy i rozpietki, w drugi tydzien o jakis tam kat mniejszy skos, rozpietki i dipsy, a w trzeci tydzien plaska, dipsy, rozpietki? [...]

[...] Mój pierwszy posiłek zawsze mam o 13 gdyż po prostu tak mi jest wygodnie i chyba o to chodzi w tym protokole. no + / - raczej minus to jakby kompromis Także u mnie post trwa krócej niż 16 h, ale to o 13 zauważam lekki spadek energii i głód, więc wtedy zaczynam jeść. glod sie trenuje organizm sam sie dostosowuje Czy nie ma problemu ze [...]

[...] i będę musiał spróbować. Biniu, czy ta dieta powinna być nastawiona raczej na niższe czy wyższe spożycie węglowodanów? Czy w ciągu dnia do treningu obowiązuje całkowity post? Bo skoro mówimy o swoistym "powrocie do przeszłości", może warto byłoby spożywać jakieś owoce na początku dnia? Obawiam się trochę o sprawność umysłową. [...]

[...] razie przytnę węgle i zrobię tak ok 150g zobaczymy jak poleci na takim rozwiązaniu w połączeniu z treningiem który ustaliłem wraz z Biniem kilka stron wcześniej Ja już dziś post do 13 bo od jutra pełny okres czasu czyli 16h chce byc na głodzie a dla mnie to szok tak z dnia na dzień więc już dziś zacząłem ps nie wiem jak to możliwe w piątek rano [...]

[...] za to z reguly po treningu zawsze byla wyzerka z tym ze zapchany po wczesniejszych poilkach wymiekalem po kolacji tak teraz dobra opcja moze (mam nadziej) ze bedzie wlasnie post a pozniej uzupelnianie zbiornika na low carb dobrze sie czuje sa dni ze zjadam max 1 posilek weglowodanowy z owocem i nawet czuje sie lepiej niz jak sa wegle z reszta po [...]

Ludi_ to zapytam inaczej skad pomysl na zwolnienie metabolizmu ? Post? Zawsze było przeświadczenie, że im rzadziej się je tym bardziej jest spowalniany metabolizm. Mi na masie było ciężko Solaros, a miałem tylko 3400 maksymalnie kalorii. Ciężko jest jak zacznie się np. jeść o 18. Dlatego starałem się w dnt chociaż zaczynać o 15, a w treningowe [...]